09:00
Unknown
 |
| Tập thái cực quyền tốt cho bệnh tiểu đường |
Hai nghiên cứu độc lập đã tìm thấy một chương trình luyện tập kéo dài 12 tuần đủ để kích thích hệ miễn dịch, cắt giảm lượng đường trong máu. Môn võ cổ truyền của Trung Quốc kết hợp các kỹ thuật thở sâu cùng những động tác nhẹ nhàng để tăng cường sự thư thái cho cơ thể.
Nghiên cứu đầu tiên thực hiện tại Đài Loan, so sánh 30 người bị tiểu đường với 30 người khỏe mạnh. Trong vòng 12 tuần, những người tham gia học 37 động tác thái cực quyền dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia. Họ cũng được mang băng video về nhà để tập các tư thế chính xác. Mỗi tuần tập 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 giờ. Đến cuối chương trình, các cuộc xét nghiệm cho thấy nhóm bị tiểu đường type 2 giảm đáng kể hàm lượng đường trong máu, hàm lượng tế bào và hóa chất quan trọng với phản ứng miễn dịch cũng được đẩy mạnh.
Nghiên cứu thứ hai do Đại học Queensland, Australia, thực hiện trên 11 người bị bệnh. Những người này tham gia các buổi học thái cực quyền 3 buổi một tuần, mỗi buổi kéo dài 60-90 phút. Ngoài việc giảm lượng đường trong máu, những người tham gia cũng giảm cân và hạ huyết áp. Khả năng kháng insulin cũng tăng cường. Họ còn ngủ ngon hơn, khỏe khoắn hơn, ít bị đau và ít thèm ăn đồ ngọt.
Các chuyên gia khuyên rằng những người bị tiểu đường nên hoạt động vừa phải trong ít nhất 30 phút, khoảng 5 ngày mỗi tuần. Sẽ rất tốt, rất có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân bị tiểu đường nếu chọn các vận động thể dục vừa phải chẳng hạn như đi bộ, chạy chậm, tập 56 động tác thể dục buổi sáng, tập suối nguồn tươi trẻ, khí công, yoga, gậy dưỡng sinh... và tất nhiên là thái cực quyền.
Hỏi:
Tôi có một người bạn bị đái tháo đường theo tập thái cực quyền từ nhiều năm nay. Cô ấy cho rằng tập thái cực quyền rất có lợi cho người bị bệnh này. Xin được tư vấn. (Vũ Hòa Bình)
Trả lời:
Thái cực quyền là một môn thể thao rất có lợi cho sức khỏe, giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh lý không chỉ riêng bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả, bạn nên đến tập tại các trung tâm có nhiều kinh nghiệm trong vấn đề này. Nếu bạn không thích môn thể thao này thì có thể chọn cho mình một môn khác phù hợp hơn. Bởi, đối với bệnh đái tháo đường, bạn tập bất kỳ môn thể thao nào cũng có thể giúp ổn định đường huyết. Các bác sĩ khuyên rằng bạn nên tập thể thao ít nhất 5 ngày một tuần và mỗi lần khoảng 30 phút.
Xem thêm:
Y võ dưỡng sinh có lợi cho sức khỏe như thế nào?
Cái Bang – Thật hay chỉ là huyền thoại ?
